Czerwone sukienki 2019

Po raz kolejny mam ogromną przyjemność zaprosić odważne i gotowe do zmian Panie do udziału w metamorfozie „Czerwone sukienki”.

Czerwona sukienka to mój pomysł na wspólne, aktywne spędzenie czasu w kobiecym gronie. Razem zdrowo jemy, ćwiczymy, chodzimy z kijami i podejmujemy wyzwania.

Start kolejnych edycji 25 luty 2019 (czas trwania 8 tygodni)  i 13 maja 2019 (czas trwania 8 tygodni)

 

Opcje:

200zł – dla wszystkich moich wspaniałych byłych czerwonych sukienek  oraz Pań, które chcą z nami wspólnie ćwiczyć:  ćwiczenia +  ważenie na start i na zakończenie,  bez diety (jadłospisu)

320zł – indywidualne spotkanie z dietetykiem przed startem, wywiad dietetyczny i ustalenie diety z uwzględnieniem wyników (jadłospis 7 dniowy) + 1 ważenie kontrolne po 3 tygodniach + ważenie na zakończenie metamorfozy

450zł – indywidualne spotkanie z dietetykiem przed startem, wywiad dietetyczny i ustalenie diety z uwzględnieniem wyników (jadłospis 7 dniowydrugi jadłospis 7 dniowy po pierwszej wizycie kontrolnej) + 2 ważenia kontrolne + ważenie na zakończenie metamorfozy

 

W trakcie tych 8 tygodni będziemy wspólnie:

  • zdrowo się odżywiać 🙂
  • chodzić na nordic walking (soboty rano) –    czas trwania  ok 1,5-2,5 godziny (wspólnie ustalamy trasę jesli któras  z Pań ma ograniczony czas robimy sobie 2 pętle tak żeby wszystkie były zadowolone 😉 )
  • ćwiczyć (wtroki wieczorem) – czas trwania 60-90minut
  • W jedną z sobót pojedziemy sobie rowerami na wycieczkę po Puszczy Zielonce
  • ognisko na zakończenie w ośrodku  Zielonka lub Dziewicza baza – czerwiec lub lipiec 2019

Plan zajęć pierwszej, wiosennej tury:

plan zajęć wiosenne

A ja już teraz zapraszam z całego serca <3

Zapisy:  twojalinia@interia.pl lub telefonicznie 514 767 121

 

 

METAMORFOZA CZEROWNE SUKIENKI – JESIEŃ 2018

Zapraszam na ostatnią już w tym roku, jesienną „Czerwoną sukienkę”

Spędzimy razem 7 tygodni

Każda z Pań:
– spotka się ze mną na pierwszej konsultacji
– otrzyma  zalecenia dietetyczne + jadłospis 7 dniowy + przepisy dodatkowe

W trakcie tych 7 tygodni przewidziane są:
– wspólne zajęcia ? 12 spotkań od 1 do 2,5 godziny
Będą to zajęcia Nordic Walking oraz ćwiczenia na Dziewiczej Górze

(z wykorzystaniem hantli, taśm, piłek i ciężaru własego ciała  )

  • wybierzemy się również na 2-3 godzinną wyprawę rowerową po Puszczy Zielonce
  • w każdym tygodniu każda z uczestniczek dostane zadania do wykonania w domu(ćwiczenia-wyzwania)

Po miesiącu odbędzie się pierwsze kontrolne ważenie (każda z Pań 15 minutowe spotkanie: ważenie, pomiary i zebranie przez nas dzienniczków żywienia do przejrzenia przez dietetyka oraz wyników badań jeśli jakieś będa zalecone)

Po 7-8 tygodniach ważenie  ? podsumowanie ( 15 minut- ważenie, pomiary)

NA ZAKOŃCZENIE WSPÓLNE OGNISKO ?

 

Startujemy 2 października, zakończenie 15-16 listopada
Zapraszam Panie gotowe do zmian!!!
Będziemy pracowały nad pięknymi przemianami ?


Koszt udziału 280zł

PLAN ZAJĘĆ kliknij tutaj:

grafik jesienny

Limit uczestniczek 13

SIERPIEŃ 2018!!! METAMORFOZA „CZERWONA SUKIENKA”

METAMORFOZA LIPIEC/SIERPIEŃ 2018

Zapraszam na wakacyjną „Czerwoną sukienkę” będzie to 7 tygodni intensywnej pracy ze mną <3

Każda z Pań:
– spotka się ze mną na pierwszej konsultacji
– otrzyma  zalecenia dietetyczne + jadłospis 7 dniowy + przepisy dodatkowe

W trakcie tych 7 tygodni przewidziane są:
– wspólne zajęcia – 12 spotkań od 1 do 2,5 godziny
Będą to zajęcia Nordic Walking oraz ćwiczenia na Dziewiczej Górze

(z wykorzystaniem hantli, taśm, piłek i ciężaru własego ciała ? )

– wybierzemy się również na 2-3 godzinną wyprawę rowerową po Puszczy Zielonce
– w każdym tygodniu każda z uczestniczek dostane zadania do wykonania w domu(ćwiczenia-wyzwania)

– po miesiącu odbędzie się pierwsze kontrolne ważenie (każda z Pań 15 minutowe spotkanie: ważenie, pomiary i zebranie przez nas dzienniczków żywienia do przejrzenia przez dietetyka oraz wyników badań jeśli jakieś będa zalecone)

– po 7-8 tygodniach ważenie  – podsumowanie ( 15 minut- ważenie, pomiary)

NA ZAKOŃCZENIE WSPÓLNE OGNISKO 🙂

 

W tym roku startujemy  23 lipca i kończymy ok 10 września
Zapraszam Panie gotowe do zmian!!!
Będziemy pracowały nad pięknymi przemianami 🙂


Koszt udziału 280zł

PLAN ZAJĘĆ kliknij tutaj:

wakacje metamorfoza

Limit uczestniczek 16

 

Ashwagandha

  • W medycynie ajurwedyjskiej stosowana jako zioło wspomagające męską siłę i witalność
  • Jest boosterem testosteronu
  • Reguluje odpowiedź na stres przez co wspiera pracę nadnerczy
  • Wspomaga leczenie bezsenności
  • Stosowana przy chemioterapii ze względu na zmniejszanie odczuwania bólu i niepokoju
  • Reguluje stężenie LDL cholesterolu
  • Nie jest wskazana dla kobiet w ciąży
  • Pobudza hormony tarczycy, stąd nie należy jej suplementować u osób z nadczynnością tarczycy
  • Działa na receptory GABY oraz serotoniny
  • Hamuje acetylocholinoesterazę ? enzym rozkładający acetylocholinę ( odpowiedzialną min. za wydajność mózgu)
  • Zmniejsza zmęczenie
  • Wpływa na regulację hormonów płciowych

W naszym sklepie:

-Now Foods, Ashwaghandha, 90 tabletek

Skład: ekstrakt z ashwaghandhy – 450 mg (standaryzowany na min. 2,5% witanolidów -11 mg), celuloza (kapsułka), mąka ryżowa, stearynian magnezu

Cena: 57 zł

 

-Swanson, Ashwagandha, 60 tabletek

Skład: ekstrakt z certyfikowanego organicznego korzenia- 250 mg, hydroksypropylometyloceluloza ( otoczka), mąka ryżowa, dwutlenek krzemu i ekstrakt ryżowy.

Cena: 41, 90 zł

 

-Nanga, Ashwagandha, 60 tabletek

Skład: korzeń ashwagandhy- 300 mg( standaryzacja na 5% witanolidów, żelatyna (otoczka).

Cena: 36 zł

 

-Nanga, Ashwagandha, 50 g

Skład: Ashwagandha mielona

Cena: 16, 90 zł

Astragalus- korzeń traganka

  • Stosowany w postaci ekstraktów z całej rośliny
  • Jeden z nielicznych suplementów, którego stosowanie jest bardzo bezpieczne i korzyści są tym wyższe im wyższa jest jego dawka – do momentu, aż jelita się zbuntują 😉
  • Największe właściwości lecznicze zauważane są w dawkach 15-30 g ekstraktu z korzenia
  • Wspomaga pracę nerek- wpływa na ich regenerację i diurezę
  • Wykazuje działanie ochronne w uszkodzeniach mózgu
  • Booster testosteronu
  • Działa przeciwzapalnie
  • Wspomaga odporność
  • Działanie synergistyczne z dzięgielem chińskim

W naszym sklepie:

-Swanson, Astragalus Root, 100 tabletek

Skład: korzeń traganka- 470 mg, żelatyna(otoczka), mikrokrystaliczna celuloza (otoczka)

Cena: 24,50 zł

 

-Meridian, traganek, 160 g

Skład: korzeń traganka sproszkowany

Cena: 17,50 zł