Projekt czerwona sukienka

Z projektem startuję w styczniu. Postanowiłam go zorganizować po rozmowie ze znajomą o tym jak ciężko jest jej się zmobilizować do odchudzania. Takich kobiet, które nie do końca siebie akceptują jest bardzo dużo. Część trafia do mnie i widzę jak chudną, zdrowieją i zmieniają się. Ale są też takie, którym po drodze zapał słabnie. To co słyszę najczęściej: nie mam czasu (DLA SIEBIE), nie mam wsparcia, nie mogę się jakoś zorganizować..

Często czuję, że to jest kwestia nie tyle jedzenia ile tego, że kobiety opiekując się domem i dziećmi zapominają o zaopiekowaniu się sobą..

I właśnie na tą opiekuńczość stawiam w projekcie „czerwona sukienka” . To będzie mała grupa, maksymalnie 4-5 kobiet. Będziemy pracowały nad tym, żeby latem każda mogła założyć sukienkę i poczuć się piękną kobietą. To będzie praca nad sylwetką i praca nad dawaniem sobie czasu i dawaniem swojemu ciału – spaceru, tańca, pływania takiej formy ruchu, która będzie dla każej z uczestniczek najlepsza 🙂

W programie:
– Pierwsze spotkanie – z każdą uczestniczką najpierw przeprowadzę wywiad, zrobimy pomiary i ustalimy zarys diety. Ustalimy co jest naszym celem i do czego dążymy

– Spotkanie całej grupy – rozdam jadłospisy i dzienniczki w których każda z Pań będzie mogła prowadzić swoje zapiski

– Spotkania kontrolne – przez pierwszy miesiąc spotykamy się 2x w miesiącu, przez kolejne 4 miesiące spotykamy się 1x w miesiącu Spotkanie całej grupy, pomiary, dodatkowe przepisy do wykorzystania, sprawdzenie dzienniczków i ustalanie nad czym musimy popracować a co już udało się wprowadzić

– kontakt mailowy, telefoniczny ze mną w trakcie trwania projektu

– Wspólny trening – 1x w miesiącu wspólne kijki lub trening na świeżym powietrzu .

Każda z Pań ustali też ze mną wcześniej jaką aktywność wprowadzi i na jakie zajęcia będzie chodzić dodatkowo (we własnym zakresie).

– Zakończenie 13 czerwca – spotkanie przy ognisku, rozmowy, zabawa, dobre i zdrowe jedzenie i mój prezent – niespodzianka dla uczestniczek 🙂

Koszt udziału miesięcznie 150zł
Czas trwania – 5 miesięcy

Zapraszam….
15492454_1211435245612669_2139938136655817978_n

Wakacje z dietetykiem 2016

Ponieważ części z Was wypadną zajęcia, ktróre planowałam na jumping arenie lub parku linowym, wprowadziłam małą zmianę.

Koszt udziału będzie wynosił 150zł – czyli 15 zł wychodzi średnio za jedne zajęcia, 28 lipca odbędą sie normalnie ćwiczenia!!

A wspólny wypad zrobię w innym terminie – dla osób chętnych, każdy wejściówkę opłaci we własnym zakresie. W ten sposób będzie najuczciwiej dla tych, którym miałby wypaśc ten termin a będą przepłacać za zajęcia.

 

WAKACJE Z DIETETYKIEM
Zapraszam wszystkie osoby, które chcą popracować nad sylwetką, spędzić aktywnie czas i dowiedzieć się więcej na temat tego jak jeść zdrowo do udziału 🙂 

 

Startujemy 14 lipca. W programie:

spotkanie z każdym uczestnikiem, wywiad dietetyczny, pomiary masy ciała i tkanki tłuszczowej, omówienie wyników badańplan diety, ogólne zalecenia, 7 dniowy jadłospis*

2 treningi crossfit prowadzone przez trenera Jarka Czerwińskiego

– 4 treningi fitness (z hantlami, taśmami) prowadzone przeze mnie

4 wycieczki rowerowe – od 25 do 50 km

 

Czas trwania 18 dni, koszt udziału 200zł opcja z dietą lub *150zł opcja bez diety – 10 zajęć 
ZAPRASZAM!!

 

 

 

URODZINY – rowerowe świętowanie urodzin „Twoja linia”

Od dawna już mam taki pomysł żeby pojechac rowerem nad morze…. a że w tym roku będą 4 urodziny mojego centrum postanowiłam w ten sposób „świętować”

Plan jest taki:
– startujemy w piątek możliwie najwcześniej, może nawet o 5:00 rano 😛 i jedziemy maksymalną ilośc kilometrów, na pewno będa jakieś przystanki, zakłądam ż egrupa będzie dość zróżnicowana więc traktujemy ten dzieńjako rozgrzewkę
– wieczorem docieramy na pole namiotowe – w planie na pewno jakiś grill i pełna regeneracja dla tych co jada dalej 🙂
– najbardizej wytrwali – (zakłądam że grupa max4-5 osób) jadą następnego dnia pozostałą trasę
– Trasa jakby nie liczyć będzie miałą ok 250 km więc jeśli pierwszego dnia przejedziemy ok 70-100 to drugiego nam sporo zostanie – HURA 🙂

Udział będzie raczej bezpłatny, albo będziemy sie zrzucac na koszty -pola, powrotu pociągiem/autobusem/paliwa jesli znajdę kierowcę itd

Zapraszam 🙂 🙂

Rajd rowerowy z Akwenem

Już 26 września wspólnie z Akwenem organizujemy rajd rowerowy – sportowe pożegnanie lata 🙂 ZAPRASZAM!!!!