Psychobiotyki – czy bakterie probiotyczne mogą wpływac na nasz nastrój?

Świadomość o tym jak dużą rolę odgrywają bakterie żyjące w naszych jelitach jest coraz większa. Wiemy już, że mikroflora wpływa na odporność, że może nam utrudniać odchudzanie i że nieszczelne jelito zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych. Wiemy, że zdrowie zaczyna się w jelicie 🙂 Teraz okazuje się, że również zdrowie psychczne może od niego zależeć.

Czy mikrobom może również wpływać na nastrój?

Są już badania nad niektórymi szczepami i ich znaczeniem w leczeniu depresji, poprawie nastroju czy zmniejszeniu stanów lękowych. Probiotyki, które mogą regulować nastrój zaliczane są do PSYCHOBIOTYKÓW

Lactobacillus Rhamnosus JB1  – działanie przeciwlękowe, przeciwdepresyjne. Wpływa na receptory GABA (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za wyciszenie)

Bifidobacterium infantis –  hamuje wydzielanie kortykosteronu i kortykotropiny pod wpływem stresu. Wpływa również na syntezę serotoniny i zmniejsza stan zapalny

Lactobacillus Helvetius R0052 i Bifidobacterium longum R0175  – łagodzą objawy stresu, zmniejszają poziom kortyzolu, redukują lęk i depresję

Lactobacillum casei shirota – obniża poziom lęku w grupie pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia

Lactobacillus reuteri  ATCC 5573  DSM 17938 – stymulacja wydzielania oksytocyny – to taki hormon szczęścia, który u kobiet wydzielany jest w trakcie porodu i wpływa na więź matki  dzieckiem

Lactobacillus acidophilus – poprawia działanie receptorów kannabinoidów w OUN

Ten szczep mozna znaleźćw wielu probiotykach dostępnych na rynku.

Bacteriodes fragilis – wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejsza neurologiczne wzorce zachowań podobne do autyzmu

Lactobacillus reuteri – zwalcza stany zapalne, reakcje autoimmunizacyjne, wpływaja pozytywnie na uczucie sytości

Lactobacillus reuteri ATCC PTA 6475 – działanie poprawiające poziom testosteronu i oksytocyny

Probiotyki odgrywają również pośrednio rolę w regulacji nastroju ponieważ zmniejszają stan zapalny (obniżają stężenie cytokin prozapalnych). Istnieje hipoteza zapalna powstawania depresji, kóra mówi o tym, że pozom cytokin znacząco wpływa na neuroprzekaźniki.

Z tych probiotyków, które mam w gabinecie do psychobiotyków zaliczyłabym jedynie vivomixx – zawiera lactobacillus acidophilus, bifidobacterium infantis i bifidobacterium longum.

Teoretycznie każdy dobrej jakości probiotyk będzie wpływał na nastórj – ponieważ uszczelnia barierę jelitową a tym samym zmniejsza stany zapalne. Badania dotyczą jednak konkretnych szczepów….więc cieżko sie wypowiadać co do pozostałych probiotyków 😉

Im łużej pracuję na probiotykach tym bardziej utwierdzam się, że idealnie byłoby wyluczyć SIBO, zbadać florę bakteryjną i dopiero celować probiotykoterapią. Tak czy inaczej warto zadac o jelita 🙂

 

 

 

 

Źródła:

  1. Breaking down the barriers: the gut microbiome, intestinal permeability and stress-related psychiatric disorders. Kelly JR1Kennedy PJ2Cryan JF3Dinan TG1Clarke G1Hyland NP4
  2. The Microbiome, Gut-Brain-Axis, and Implications for Brain Health Sarah Prinsloo, PhD1* and Randall R. Lyle, PhD2
  3. http://www.vitaimn.pl/wp-content/uploads/2016/03/Od-jelita-do-depresji.pdf
  4. http://www.europsy-journal.com/article/S0924-9338(02)80857-4/abstract

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *